Natural Tips to Increase Hemoglobin

We often hear Indian parents saying ‘Eat spinach, it is good for hemoglobin.’ But what exactly hemoglobin is? In simple words, hemoglobin is an iron-containing protein in red blood cells that transports oxygen to all the tissues. The hemoglobin boosting foods should be a quintessential part of our meal as hemoglobin provides oxygen and energy to tissues and vertebrates.
The ideal hemoglobin range is 12-16 grams in the sample of 100 ml blood. Low hemoglobin leads to dizziness, severe fatigue and being bruised easily. Low hemoglobin means iron deficiency, however; several other reasons are responsible for it. Excessive diet or unhealthy diet, unhealthy lifestyle and certain diseases also may cause a decrease in hemoglobin levels, which may further lead to serious health conditions like anemia. Know these easy and natural tips on how to increase hemoglobin level, which will keep you away from blood disorders.

1.Increase your iron intake

The iron deficiency leads to low hemoglobin and henceforth, every individual need to include iron-rich foods in the diet. These foods not only increase the iron percentage but also help in increasing red blood cells. Here are some options
  • Leafy vegetables like spinach, broccoli, green beans 
  • Meat, egg, and fish
  • Nuts and seeds
  • Peanut butter
  • Dried fruits like fig

2.Increase your iron absorption
Sometimes having iron-rich food does not help completely in improving deficiency in hemoglobin, as your body does not absorb enough oxygen. The foods full of Vitamin C can boost the absorption of iron. So, along with iron-rich foods, you need to consume citrus food for Vitamin C or you can for supplements for Vitamin C which helps the body in absorbing iron.
Here are Vitamin C rich foods

  • Sweet potatoes                                                 
  • Lemon
  • Strawberries
  • Berries
  • Guava

3.Increase folic acid
Folic acid is required to make red blood cells. Deficiency of folic acid automatically reduces hemoglobin level in the body. If a person is suffering from folic acid deficiency, then she/he may experience anemia. Your diet for low hemoglobin should include

  • Beetroot 
  • Spinach, lettuce
  • Kidney beans, black-eyed beans.
  • Peanuts
  • Avocados

4.Iron supplementary pills
If these tips are not giving the desired result, then consult a doctor immediately. The doctor may prescribe iron supplements for extremely low iron levels after required diagnosis. The dosage will vary according to patients.

Hemoglobin is an important part of our body and we must ensure its healthy level. Eating iron-rich food always helps in maintain hemoglobin. However, if the level goes down to abnormal level then you should immediately call the doctor. Experts advise a regular checkup for everyone as it not only keeps track of health status but also identifies any deficiencies or fluctuations of levels at an early stage and take precautionary measures immediately. Prevention is always better than cure and a preventive checkup plays a pivotal role in your physical and mental health.

Unique ideas to celebrate Mother’s day at Work

On May 13th, we will be celebrating Mother’s day all over the world. A day solely dedicated to mothers. There is no denying that mothers are the essential part of our lives- Every mother is the most valuable gift of God. Mother’s day is a wonderful occasion
to show our love and admiration toward 
every mom. There are no customary celebrations of this day, no set rituals, no traditions nothing! It’s just a spontaneous celebration of your love towards your mother, the celebration happens in your style and   preference.



Many organizations celebrate this day at work wherein they honor and make the mothers feel special in exclusive ways to
celebrate the struggle, love and compassion of each mom. Some moms may not have their kids with them or some kids are
young to celebrate the Mother’s day for their moms. So, celebrating this special day at work is a great idea to rejoice the
motherhood.
· Give them a warm welcome
You can start the mother’s day celebration with a warm welcome to all the female employees. You can welcome them
with bouquet or chocolates.
· A special greeting card
A greeting card is always a suitable gift for any occasion. You can find really creative and beautiful mother’s day cards.
Handwritten cards would enhance the fun and give a personal touch to these cards making them more special.  
· An exclusive Mother’s day lunch
This is a simple yet very special thing you can do to honor all the mothers in your company. Arranging a special lunch for all the mothers will definitely make them feel special. The men colleagues can cook for the female employees to make it more
interesting  and as a sign of gratitude. 
· A healthy gift
The hectic and erratic professional and personal schedules make it difficult for the working mothers to look after their health. As the age increases the body undergoes several changes which may lead to lifestyle diseases like hypertension, diabetes,
cardiovascular diseases or weight gain. A healthy gift in the form of 
corporate health checkup packages would be the ideal gift
for working women. Encourage them to make this healthy initiative a part of their life, create awareness about the importance ofmental and physical health. A healthy woman means a healthy and happy family. You can also gift other things like chocolates,
souvenir, books etc, however, a health checkup would be thoughtful which will be useful lifelong. 
The working women go through a hectic schedule and heavy work stress every day. They have to look after home as well as their work. The Mother’s day gives us an opportunity to show our love and appreciation towards all those working women. These
simple tips are really helpful as you can make their day special. From flower and greeting cards to specially created 
healthy gift
ideas for mom
, you can make the mother’s day truly memorable for them in every way. Enquire now for a customized Mother’s Day health checkup package for women. 

Prevention of Cancer! Is it Possible?

Till few years back, cancer used to be considered as an unbeatable ailment. However, with the recent research has discovered many easy ways which helps in prevention of cancer. With diet, regular exercise, and a strict no to tobacco products as your first line of defense, here are some novel ways to lower your risk of cancer. 



Cancer is nothing but a rapid, uncontrollable and abnormal cell growth. The abnormal cell growth harms the body and form masses of tissues, known as tumors.Here are some of the cancer stats and facts from the National Cancer Institute, which highlight why cancer is such a dreaded disease:

· 17.3 lakh new cases of cancer are expected to be diagnosed by 2020
· Over 8.8 lakh may succumb to cancer by 2020; while the number of deaths in 2016 itself was 7.36 lakh 
· Breast, lung and cervix cancers top the list of the most fatal cancers.
· Most importantly, cancer can be prevented and treated to the fullest if diagnosed at an early stage.


Are there any ways to prevent cancer?

It is easy to treat cancer if it is diagnosed early. It can be done by adopting a healthy habit of going for regular preventive medical health checkups. Every individual is prone to develop cancer. Although there are no recognized ways to prevent this ailment from occurring, some of the common risk
factors for this disease are consuming tobacco, high exposure to UV radiations, genetic disorders,obesity, and more. Limited exposure to these risk factors can prevent individuals from developing this deadly disease.

How to Prevent Cancer Naturally?

There are some natural ways that can keep cancer at bay.
· One must follow a healthy diet plan. Consuming lots of cancer prevention foods like dark green leafy vegetables, carrots, garlic, cabbage, onions, tomatoes, broccoli and fruits like grapes, blueberries, pomegranates on a regular basis can help you stay away from this disease.
· Avoid consumption of tobacco and alcohol.
· Replace your normal tea with green tea.
· Maintain a healthy body weight and try to adopt an active lifestyle.

Prevention of cancer 
is possible if you follow these tips religiously. Other than this, it is essential for embracing a healthy lifestyle for staying physically active and to avoid consuming foods that can cause cancer. An effective prevention is possible by spreading the awareness of this disease amongst individuals.
Cancer is a life-threatening ailment, but an early detection is the best way for its complete cure.
During early diagnosis, the spread of cancer is limited to a small part of the body and hence improves the chances of a complete cure. 
For better assistance, you can opt for comprehensive healthcare packages from a specialist in preventive health checkup

What Is Autism? Autism Causes, Types of Autism, Definition, and Symptoms

According to the Rehab Council of India, there are 2 cases of autism out of every 1000 people in 
India. Autism has grown at an alarming rate in the last few decades. Autism is basically a complex neurobehavioral condition that reduces an individual’s ability of developing social skills as well as developmental language and communication skills. As there is a wide range of symptoms associated with one or another type of autism it is now collectively called as autism spectrum disorder or ADS. 


The children with autism find it difficult to communicate with other people.
They have unusual attachments to some objects, they resist any change in the routine, have aggressive and self hurting behavior. In some cases, autistic children cannot tolerate loud sounds, bright lights or even find it difficult to sit in the  crowd. Some kids may develop seizures as well. They find it difficult to develop normal skill development, but in many cases, they  have unusual skills in different areas such as math, music, and drawing and even in remembering the details. 

Causes of autism
The causes of autism are yet not completely known to science. Some scientists feel that is a genetic disorder. Furthermore, if a  pregnant woman is exposed to certain drugs, there is a chance that the child can have autism. Use of alcohol during pregnancy,  conditions like obesity and diabetes and use of anti-seizures drugs can play a role in the development of the condition. 

Types of autism
Though the types of autism are now termed as autism spectrum disorders which define the severity of the condition, some     doctors and experts prefer the older terminology. 

· Asperger’s syndrome
This is a milder form of autism and the patient can undertake daily tasks easily. In these cases, the patient is generally quite intelligent and may be focused on a special set of skills. However, it is really hard for the patient to interact with other people socially.

· Pervasive development disorder (PDD)
In PDD, the condition of the patient is critical than Asperger's syndrome, but less than autistic disorder. 

· Autistic disorder
The symptoms related to autism are intense in this condition and the patient is unable to sustain a normal life.

· Childhood disintegrative disorder
CDD is quite rare and an aggressive form of autism. In such condition, the patient is unable to develop in a normal manner and   lose mental, language, and social skills. 

Autism tests

ØThe doctors and physicians check a series of symptoms and evaluate the condition as per the prevalence of the symptoms. Some important diagnostic tests conducted are:MRI:  is done to check if there is any structural abnormality in the brain.

ØPhysical examination: measurements of the head circumference, weight, and height are taken for confirming the normal  growth pattern child.

ØElectroencephalograph: done in the presence of symptoms like if a person displays developmental regression, seizures or  has a history of staring spells.

ØHearing Tests: are conducted for confirming if hearing problem is the cause of the developmental delays or not. This is  especially done in those children with social skills and language use issues.

ØLead poisoning tests: Children with developmental delays usually continue putting items in their mouth after this stage has passed in normally developing children. This practice can result in lead poisoning, which should be identified and treated as soon as possible.

ØChromosomal analysis: is done to determine whether the condition is due to the presence of a family history .

ØBehavioural evaluation: In this the doctors seek the help of various questionnaires for ascertain the type of developmental delay. 

Treatment
Autism treatment involves special medication and behavioral treatments. The child has to undergo a series of therapies and their families also have to work on their communication skills and lifestyle changes. A patient with autism in the family can change  the routine of the entire family as he or she will need extra care.

Autism prevention
As there is no specific cause of autism known to the scientific world, the doctors can only ask to avoid certain drugs. As the best alternative one can check specific health conditions via regular preventive health checkup and avoid alcohol during pregnancy.

Most effective Natural tips for Teeth Whitening

Everyone loves sparkling white teeth and is also aware of the importance of oral hygiene. With the latest trends in cosmetic 
dentistry newer techniques are brought forth to improve the oral appearance. We all know that poor dental hygiene is the majorcause of bad oral health, but it also causes inflammatory skin conditions and growth of bacterial infections in the mouth. It is  therefore essential to remove the bacteria from teeth and nearby surfaces. There are several methods of teeth whitening naturally.  



Why Teeth Become Yellow?
Discoloration or yellowing of teeth occurs due to the development of stains on the surface of tooth 
enamel. If the enamel gets thinner, then the yellow layer beneath the teeth, known as dentin, starts appearing. This leads to  yellowing of the teeth. Another possible cause of discoloration or yellowing of teeth is dental erosion that results from chronic   loss  of the hard tissue. 
Excessive intake of fluoride containing substances or genetic factors can also result in the yellowish colour of the teeth.
Lastly, one may experience yellow teeth due to aging or unhealthy eating and oral hygiene habits. Anunhealthy diet, drinking too much coffee, smoking cigarettes, consuming tobacco, and using antibiotics can lead to this problem.

Teeth Whitening Home Remedy

· Proper Brushing After Eating
Make sure to brush your teeth properly after eating every time. Also, if you have a habit of drinking alcohol or smoking, then   strictly brush your teeth after that.

· Using Hydrogen Peroxide and Baking Soda
Hydrogen peroxide is a potent antibacterial agent that helps to maintain healthy and cleaner gums. Mix a small quantity of   baking soda and hydrogen peroxide for forming a paste and then apply it on the teeth for five to ten minutes.

· Oil Pulling with Coconut Oil
Oil pulling is swishing oil in the mouth for 20 minutes right after waking up in morning. Coconut oil is one of the best and the   safest oils to use, that can help your teeth stay whiter.

· Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar is a natural antibiotic and teeth cleaner that can remove even the stubborn stains from the teeth surface.  For stains developed due to coffee or nicotine, this remedy will work wonders.

· Activated Charcoal
This is a powerful product that can trap all the toxins from the mouth and help teeth stay white by absorbing the plague and tidbits causing staining.

These are some of the safe teeth whitening methods. However, to ensure that you don’t develop any oral problem, it is better to go for a preventive health checkup that includes dental checkup.  Preventive health care experts can provide you with the best preventive dental checkup packages. So, if you wish to avail proper oral health care, then do visit them before it’s too late.

Fight Obesity to Keep Your Body Healthy and Disease Free

Obesity is one of the major global health concerns. According to the WHO statistics on obesity, almost 2.3 billion people are overweight. Also obesity becoming common in women and children due to unhealthy lifestyle and ignorance of health and which lead to fatal lifestyle diseases like 
Hypertension, Type 2 Diabetes, Heart stroke, Heart diseases, etc. 


The other alarming results of obesity include:

· Complications/Problems in pregnancy, like high blood pressure, problems related to thyroid, high cholesterol levels
· Osteoarthritis
· Sleep Apnoea
· Kidney infection
· Fatty Liver Diseases
· Cancer


How to Know that you are Obese or Not?

One can definitely understand if they are overweight or obese just by their appearance. However, to understand how this excess weight has affected your body organs internally; one should definitely avail a preventive health checkup. Obesity can be determined by the Body Mass Index (BMI), this measures the presence of body fat in accordance to body weight and body height. A BMI of 18.5 to 24.9 is considered normal; whereas, a BMI of 30 or above is obese.
In this preventive health checkup, higher levels of blood pressure, cholesterol, triglycerides, thyroid, and blood sugar (fasting) 
can be related to a person being obese or prone to gain excess weight within a less time frame.
Obesity leads to high levels of cholesterol, blood pressure, blood sugar levels, and change of body hormones. Obesity is believed to cause diabetes; as being overweight results in cell changes and causes their resistance to the insulin hormone. Another severe ailment that can result from obesity is hypertension. A prompt full body checkup can take care of any 
Non-Communicable Diseases and reveal the a complete health status. Looking at the reports, 
one can opt for a physician consultation for a timely intervention if required.   

Ways to Prevent and Control Obesity




· The best way to control obesity is by developing a healthy lifestyle. Regular exercise helps to shed off extra body fat.
· Meditation, deep breathing exercises, indulging in hobbies can elevate positivity and keep you away from stress which is
also one of the causative factors of obesity.
· Start a healthy diet. Opt for fresh veggies and fruits. One can replace the unrefined grains with whole-grain food items,
like whole wheat, brown rice, wheat bread, oatmeal, etc.


Obesity can be avoided with a timely corrective action. Prevention is always better than cure; so keep your loved ones and yourself away from harmful health complications of obesity. Take a preventive health checkup package just to be sure of your good
health.

Smart Strategies for Healthy Lifestyle at Work Place

Millions of people around the world spend at least 8 hours every day on the same desk. It can put a lot of stress not only on the body but also on the mind of the employee which causes lifestyle diseases. To avoid any type of health issue at workplace here
is a list of easy-to follow tips that can help you and your employees have a healthy lifestyle.




 · Healthy choices: 


The randomly packed snacks like chips and other items should be avoided at a workplace.They not add a few hundred calories to your daily diet but also increase the chances of illness in long run.
You can have a healthy food options in the cafeteria or a small fruit or salad bar in the office a part of healthy lifestyle choices

 · Stay hydrated


Encourage employees to drink at least 10 glasses of water every day. If possible provide reminder bottles at every desk. These bottles have a timer which reminds a person to drink water.

 · Get Active:


Yes, it is possible during work hours. There are a lot of exercises which employees can do during their work hours itself. Stretching exercises at your desk or what we can call “deskercises” can help in relaxing neck, backbone and eyes. Taking stairs instead of  elevators, walking during the lunch time, etc. can be good options.

 · Have multiple break time:


Apart from lunch time, allow your employees to move from their desk once in a while. Let them have a cup of coffee or a small 
chat with the person in the next cubical for 5-7 minutes. It will  reduce the stress.

 · Disinfect the hardware:


Computers, desks, tables, chair, etc are usually the favorite places of germs. Make sure to clean them with good disinfectant at  least thrice a week apart from the regular cleaning. 

 · Employee Wellness Programs:


An organization should invest on employee wellness programs. It serves a twofold advantage,for employeesit improves a sense of trust in the company; whereas for employers it serves as an important tool for employee engagement. 





Another important objective of an employee wellness program is to include corporate health checkups for improving the physical and mental health and wellbeing of their workforce. With such health screenings an early detection of all potential health risks  is assured. The corporate health checkup helps reduce absenteeism because of sickness and increase morale and productivity in turn. 
To many of us our workplace is almost like a second home. There is no harm in adopting minor lifestyle changes that have positive effects on health. Employee wellness programs with lifestyle adjustments and support can help reap long term life enhancing benefits.

Popular Posts